CLASS & SCHEDULE
スヴァーハでは現代的なハタヨガスタイルを中心にレッスンを提供しています。
オンラインと対面のそれぞれの利点と問題点を十分に検討して指導に反映したり，
個別のニーズに応えるべく，スタジオレッスンはオンラインでの受講も可能なハイブリッド方式を取り入れるなど
時代に即した試みでヨガにアクセスできる最適解をいつも探し続けています。
SVAHA MONTHLY SCHEDULE MAY
MON
TUE
WED
THU
FRI
SAT
SUN
10:45am-12:00pm
with Naho
スケジュールは変更になることがございます。
Yoga Style
月-木あさ7：30
木あさ10:45／土あさ8:45
＊不定期
フローとは呼吸に合わせて動くスタイルのヨガのこと。プラーナヤーマ（呼吸法）からスタートし，呼吸を感じながら身体を目覚めさせていくやさしい朝のフローヨガです。望むだけ払う方式（Pay What You Wish）を採用しています。
ハタヨガとは身体を動かすヨガを指します。スタイルに捉われず，基本的なヨガのムーブメントとポーズ，その根底にあるフィロソフィーを身につけていきます。スタジオ・オンラインとも受講人数を制限しています。
じっくりと長めのホールドで心身の奥深くへと語りかけるリラックス系のクラスです。それぞれのポーズの内側にある不快さをも含むすべての感覚に目を向け，気づきを促しましょう。
Yoga Nidra
＊不定期
日曜あさ9：30
ヨガニドラー60min.
＊不定期
週明けに向けて「リセット」する，呼吸にフォーカスしたハタヨガ・レッスンです。プラーナヤーマ（呼吸法）からスタートし，呼吸と動きをリンクさせる練習を行います。集中できます！
ヨガは初めての方〜ビギナー向けのハタヨガの基本を学ぶレッスンです。太陽礼拝を含む基本のポーズを中心に行います。ポーズの形や動きだけでなく，その奥に潜む「なぜ」にもフォーカスし「気づき」を促します。
ヨガニドラーとは仰向け姿勢で行うガイド瞑想の一種。前半は優しいフローで身体をほぐしてから，後半にヨガ・ニドラーの時間を持ちます。初めてヨガをする方やお疲れの方，また瞑想に興味がある方にもおすすめのクラスです
LESSON CALENDAR
Dec 11 - Dec 17
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