CLASS & SCHEDULE
スヴァーハでは現代的なハタヨガスタイルを中心にレッスンを提供しています。
オンラインと対面のそれぞれの利点と問題点を十分に検討して指導に反映したり，
個別のニーズに応えるべく，スタジオレッスンはオンラインでの受講も可能なハイブリッド方式を取り入れるなど
時代に即した試みでヨガにアクセスできる最適解をいつも探し続けています。
SVAHA MONTHLY SCHEDULE NOVEMBER
＊5日代講
FEATURED LESSON
11月の特別クラス
SPECIAL LESSON
YOGA NIDRA with Chie
11月23日（水・祝）15:00-15:45
オンライン開催
やさしいフローで体をほぐした後，仰向けのまま行うガイド瞑想の一種であるヨガニドラーを行います。ニドラーのみのご参加もOKですのでお問い合わせください。
＊このクラスは参加費1000円の特別クラスです。Svahaship Members，Early Bird Membersは無料でご参加いただけるほか，フリートライアルおよび３回トライアルチケットも対象となります。
COMMUNITY LESSON
Relax Yoga with Asaka
11月27日（日）15:00-15:45
オンライン開催
SVAHAインターン（デビュー前のインストラクター）による無料クラスです。11月のコミュニティクラスは明るい笑顔とフレッシュなヨガへの気持ちが魅力的なAsaka先生によるリラックスヨガです。ふるってご参加ください。
＊インストラクターの成長のためにアンケートにご協力ください。お答えいただけると通常レッスンの割引クーポンを進呈！
Yoga Style
木あさ10:45／土あさ8:45
日曜あさ9：30
多様化し始めたNEW NORMALに対応すべく３つの時間帯を選べるようになったスヴァーハの朝ヨガ。お好きな時間をお選びください。長い時間ではなくても身体を動かして始める1日は格別です。ぜひお試しください。
ハタヨガとは身体を動かすヨガを指します。スタイルに捉われず，基本的なヨガのムーブメントとポーズ，その根底にあるフィロソフィーを身につけていきます。スタジオ・オンラインとも受講人数を制限しています。
週明けに向けて「リセット」する，呼吸にフォーカスしたハタヨガ・レッスンです。プラーナヤーマ（呼吸法）からスタートし，呼吸と動きをリンクさせる練習を行います。集中できます！
ヨガニドラー60min.
朝は忙しくてヨガに参加できない方も，朝だけじゃなくて眠る前にも呼吸とともに身体を感じてから眠りたいという方にも。1日の疲れを一度リセットして，より良い明日を迎えるための静かな夜のヨガの時間を持ちませんか
ヨガニドラーとは仰向け姿勢で行うガイド瞑想の一種。前半は優しいフローで身体をほぐしてから，後半にヨガ・ニドラーの時間を持ちます。初めてヨガをする方やお疲れの方，また瞑想に興味がある方にもおすすめのクラスです
ヨガは初めての方〜ビギナー向けのハタヨガの基本を学ぶレッスンです。太陽礼拝を含む基本のポーズを中心に行います。ポーズの形や動きだけでなく，その奥に潜む「なぜ」にもフォーカスし「気づき」を促します。
LESSON CALENDAR
Dec 11 - Dec 17
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