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忙しい日常で運動習慣を作るには？　脳の特性と効率を考えたヨガの提案

肩こりをきっかけにヨガを始める方は多く「気づいたら楽になっていた」という声は本当によく聞きます。なぜ効果があるのか、より効かせるコツは？　以前ヨガをやったけど良くならなかった、ヨガをやると余計疲れたひとにも役立つ効果を高めるヨガのコツ

Headspace や Calm などが牽引したマインドフルネスブームを経て、瞑想への純粋な興味は引き続き一般にも広く浸透しています。しかし未だイメージで語られることが多い瞑想やヨガ。ヨガ瞑想は思考を止める、無になる、と考えられがちですが、、気づきと解放を繰り返し育てる練習です。また、ヨガの瞑想は 古典ヨーガの一点集中（Dhāraṇā）だけではなく、ハタヨガの歴史の中で呼吸・身体感覚を入口にした多様な方法が伝えられています。大切なのは雑念を敵にせず呼吸に戻ること、短時間でも継続に価値があるという視点、安全に行うための身体的・精神的な配慮です。興味を感じた瞬間が、瞑想を深めるスタートの入口になります。

ダウンドッグはなぜ難しい？ 気軽に「呼吸を感じながら少しお休みです」なんて言うインストラクターさんもいるけど、全然休憩にならないんだわ！!！ そう思ってらっしゃる方も多いかもしれません。 何のことかと言えば、Downward Facing Dog（下向きの犬のポーズ;...