YOUR FIRST SESSION
初回セッションで行うこと
初めての方はチケット購入後、カレンダーをご確認の上
現在地の確認
カウンセリング
パーソナルを受ける目的、今の困りごとなど、差し支えない範囲でお話しください。どんなゴールに向かうかを一緒に考えます。グループレッスンと併用される方は、所見などもお伝えしながら実現できる最大限を探っていきましょう。
アセスメント
簡単な動きを行っていただきます。トレ ーナーによる目視＋姿勢解析AI『シセイカルテ』を併用し、姿勢、柔軟性や可動域、歩行のくせなどを見ていきます。
01
適切な負荷のデザイン
体力だけでなく個性にあう負荷を
その人の体力、個性、求めるゴールなどを考えて適切な負荷を調整します。
単なる体力的な負荷毛を考慮するのではなく、スヴァーハでは「認知負荷理論」を取り入れ、運動歴やライフスタイルに合わせて無駄な負担を取り除き、有効な負荷として成果を促進する負荷のデザインをします。
リピートする方にも、単回セッションの方にも、グループレッスンでは出来ない醍醐味です。
02
実際に動いてみましょう！
呼吸法：自律神経を整え、横隔膜や肋間筋をはじめとするコアユニットを活性化させます。
動作改善ワーク：不調があったり、意識しづらい身体部位にはたらきかけるワークです。地味ながらこの後がより快適に。ライフスタイルに取り込めるワークも多いのが嬉しい
ヨガポーズ：１つずつ丁寧に、あるいはフローで、その日のコンディションに合うものを提案します
シャバーサナ・瞑想：がんばった後は少しリラックスすると、行ったことの学習効果が高まります。ご希望により瞑想のガイドなども
03
Who It's For
こんな方に
姿勢改善 のために
柔軟性をアップしたい
身体を柔らかくしたいという理由でヨガを始める方は少なくありません。ただ、やみくもにがんばると、余計な力が入ってしまい、望む結果が得られません。パーソナルレッスンでは、一人ひとりに合う方法で余計な緊張を減らし、土台の強さが不足している場合は育て、柔軟性を引き出します。
姿勢改善にヨガのパーソナルレッス ンはぴったりです。姿勢は単に肩や股関節といったパーツの可動域を増やせば良くなるというものではなく、日常の動きのパターンが姿勢を作るから。そして動きには反応、その奥にある考え方やメンタルも大きく影響しています。適度なリラックス、そして脳と身体のコーディネーションから改善していきます。一度でも効果が出る方もいらっしゃいます。
身体と脳のパフォーマンスアップに
しなやかな身体づくりに
更年期女性にも
脳のエネルギー管理、疲れにくい体づくり、パフォーマンスアップのためにヨガを役立ててください。呼吸や姿勢、身体の使い方を整える実践に加え、必要に応じてマインドフルネスやヨガニドラ（NSDR）も取り入れ、集中しやすく回復しやすい心身の土台を育てます。認知神経科学をバックグラウンドに持つディレクターが、あなただけのメニューを作ります。
ハタヨガを適切に行えば、もちろん体型は変化します。立位が多いヨガは特に下半身のシェイプアップと強化が期待できます。もちろん、目的に合わせて体幹やその他のパーツのトレーニングも可能です。ハタヨガのポーズを中心に、動作改善ワークやコンディショニングなども含め、解剖生理学・トレーニング理論に則って行い、柔軟性と強さを高めます。
ヨガビギナーの方に
ホルモンバランスの変化による自律神経症状や、筋力の衰えによる体型変化への対応、機能改善など。更年期症状は人によって様々ですが、個別のニーズに応じた呼吸法や動きを提案します。また、更年期のライフスタイルについての相談にも応じています。
グループレッスンにいきなり出るのに戸惑いがある方、グループに出てみたけどしっくりこない方、まずは相談しながら行いたい方
パーソナルから始めて1回～4回程度のレッスンを経てグループデビューを目指すという のも、気持ちの負担がなくて良いかもしれません。自分のペースでスタートしたい方に。
ヨガインストラクター、その他ボディワーカーの同業者も歓迎します。RYT-200修了後のメンタリングや、自分のアラインメント見直しから特定のアサナ習得etc 横のつながりが少なく相談できる人がいない方などもお気軽にどうぞ。