Headspace や Calm などが牽引したマインドフルネスブームを経て、瞑想への純粋な興味は引き続き一般にも広く浸透しています。しかし未だイメージで語られることが多い瞑想やヨガ。ヨガ瞑想は思考を止める、無になる、と考えられがちですが、、気づきと解放を繰り返し育てる練習です。また、ヨガの瞑想は 古典ヨーガの一点集中（Dhāraṇā）だけではなく、ハタヨガの歴史の中で呼吸・身体感覚を入口にした多様な方法が伝えられています。大切なのは雑念を敵にせず呼吸に戻ること、短時間でも継続に価値があるという視点、安全に行うための身体的・精神的な配慮です。興味を感じた瞬間が、瞑想を深めるスタートの入口になります。

ダウンドッグはなぜ難しい？ 気軽に「呼吸を感じながら少しお休みです」なんて言うインストラクターさんもいるけど、全然休憩にならないんだわ！!！ そう思ってらっしゃる方も多いかもしれません。 何のことかと言えば、Downward Facing Dog（下向きの犬のポーズ;...

ヨガって知ってる？ そんな風に尋ねられて「知らない」と答える日本人はすでにかなりの少数派なのではないでしょうか。そのくらいヨガという名称はすでに一般的です。 じゃあヨガって「何か」知ってる？ という問いではどうでしょう。...

暖かくなるのは嬉しいけど，春先は不調に陥りやすいのも事実それは環境が大きく変わる季節の変わり目は自律神経に負担がかかるから。交感神経と服交感神経のバランスが乱れるとさまざまな不調が起きやすくなります。この記事ではそんな時におすすめなヨガのアサナを紹介しています。

ヨガのレッスンを受けると呼吸に関するガイドが頻繁になされますよね。しかもクラスが始まる前には呼吸法の練習も行われます。なぜヨガではこれほどまでに呼吸を大切にしているのでしょうか。 【目次】 呼気と吸気はどっちも大事～アーナパーナ・サティの話 やってみようアーナパーナ・サティ...

深い休息をもたらす“眠りのヨガ”ヨガ・ニドラー体験記。初心者でも安心して心と体を整えられるリラックス法を、スタジオとオンラインの両方で体験できます。

マットやプロップス（ヨガのポーズをサポートしてくれる道具のこと・ブロックやベルトなど）のお手入れはヨガスタジオでレッスンを受けたあとならスタジオ側がルーティーンを決めてくれていますよね。 今の時期は新型コロナの感染対策件にも気をつけないといけないため、ブロック等のアルコール...

この曲は女性の権利拡大がテーマ。ビヨンセがこの理想を掲げた後にも色んなアクションが起きましたが，この理想にはまだまだ遠いなと感じることもとてもたくさんあります。 先日起きた小田急線刺傷事件，今後この事件の呼称に「フェミサイド」という言葉が入った方がいいのではないかと考えてい...

自由には責任が伴うとよく言われる。誰かから強制されるのではなく自分の意思や本性に従うことが自由の定義だとすると，自由に生きて後悔しないためには勇気と知恵が必要だ。勇気と知恵を支えるのは仲間や学識や経験など，誠実さと努力が不可欠だということになる。...