ヨガを学び、自己探究を楽しむ【ハタヨガ系クラス】
HATHA STYLE
SVAHAのハタスタイルヨガは、単に基本ポーズや太陽礼拝を反復するだけではなく
身体に集中できるようにベースから整える独自メソッドに基づいてデザインしています。
初級★☆☆ 身体に丁寧に向き合い、動きの土台を整えるクラスです。 呼吸法とプレワークに時間をかけ、その日の身体の状態を確かめながらヨガのアサナ（ポーズ）へ進みます。敢えて運動量を抑えることで、呼吸、感覚、関節の動き、力の入り方などを細やかに観察します。ヨガが初めての方はもちろん、自分の動きを確かめ直し、身体への負担を減らしながら、快適に過ごせる身体の使い方を探り直したい経験者さんにもおすすめです。 対象：ヨガ未経験〜経験者、慢性的な不調や運動不足が気になる方 運動量 ★★☆☆☆ 未経験者おすすめ度 ★★★★★
アラインメント（フォーム）を手がかりに、より良い動きに慣れていくためのクラスです。 呼吸法と機能改善プレワークで身体を整えたら、ヨガのアサナ（ポーズ）におけるアラインメントを意識して身体の最適解を確かめながら動きます。さらにアサナを繰り返して少しずつ身体に慣れさせ、良い状態を自分の動作パターンに組み込んでいきます。フローの心地よさ「できた」が増えていく手応え、身体が動く楽しさを味わえるクラスです。 対象：基礎を大切にしながら、アサナやフローを楽しみたい方 運動量 ★★★☆☆ チャレンジ度 ★★★☆☆
基礎を生かしながら、新しい動きやアサナに挑戦するクラスです。 呼吸法とプレワークで身体を整え、太陽礼拝をウォームアップとして、さまざまなアサナへ展開していきます。アラインメントを確認しながら動きを積み上げ、その日のテーマとなるポーズへ向かいます。 慣れた動きの中にも新しい感覚を見つけ、少し複雑な動きにも挑戦することで、身体の可能性を広げていきます。確かな土台と伸びやかなチャレンジを、どちらも楽しみたい方のためのクラスです。 土曜 9:00 対象：基礎を生かしながら、動きやアサナの幅を広げたい方
長年の指導経験と認知科学から生まれた、効果から逆算したSVAHAの独自メソッド
SVAHA METHOD
「身体という対象への集中」が確実に身体を変え、
そして、あなたの求めるすべてに届く
同じポーズを同じ時間やっても、結果は同じにはなりません。どこにどう効いているのかを感じ取りながら動くのと、なんとなく形をなぞるのとでは、身体に残るものが変わります。そのために必要なのが「身体への集中」です。
ボディメイクからメンタルヘルスまで、この視点があるかないかで結果は大きく変わります。長年のヨガの指導現場と認知神経科学領域での研究生活。それらを両輪に生まれたのが、独自のSVAHA METHODです。
5Phases of SVAHA METHOD
レッスンを構成する５つのフェーズが、プラクティスを意義のあるものにする
FOCUS
身体という対象に集中します。呼吸法や感覚を澄ませるプレワークをしっかりと行います。特に運動強度を低くしているクラスの場合は、ここで身体の集中を作れるかどうかがキーになります。
フォーカス
ALIGN
身体各部に繊細に心を配り、関節付近の筋肉や腱・靭帯、関節包などをあるべき位置に導きます。身体的な変化が起きやすくなるだけでなく、集中を途切れさせない精神的アンカーとしての役割もあります。
アラインメント
FLOW
ALIGNで確かめた動きを、呼吸のリズムに乗せて身体へと刻んでいきます。心肺機能へとアプローチしながらも動きは繰り返すほどに滑らかに。反復は練習の基本ですが、繰り返すことで気分も高揚します。
フロー
REFINE
フローで身につけた動きを再確認し、洗練させます。ちょっとした角度、わずかに力の流れを変えるだけで身体はこれまでと違う反応を返してくれます。できる・できないを超えた気づきとひらめきと出会います
リファイン
UNWIND
静かなポーズ、そして仰向けのシャバーサナ。高めた集中を解くことでしか到達できない安らぎへ。このリラックス状態で、身体は学習の定着を行います。行ったことが染み込む時、脳は深くリラックスするのです
アンワインド
LOAD MATCHING
SVAHA METHODを支える「負荷のマッチング」
運動強度は高ければ良いというものでありません。もちろん低すぎれば、集中が途切れやすくなり、刺激がないことで心身には変化が起きません。学習者にとって適切な負荷を与えることが効果を上げるという「認知負荷理論」をもとに、その人にとって意味のある負荷をかけることを大事にしています。
クラス選びでまずは大きく合わせてもらえたら、その日のクライエント一人ひとりを観察し、軽減やバリエーションを提案します。できないから軽くする、ではなく、その人の集中と身体的安全のための適切な負荷をデザインする。
すべてのクラスで心がけています。
BOOKING INFORMATION
ご予約・キャンセルについて
ご予約は2時間前、キャンセルはレッスン開始1時間前まで、予約システムよりお手続きいただけます。
それ以降は公式LINEよりご連絡ください。
開始30分前以降のキャンセル、または無断キャンセルはチケット消化となります。
急病・事故など、来場が難しい場合は個別に対応いたします。
運用状況により、内容を一部変更する場合があります。
少人数制クラスを安定して続けるため、ご理解とご協力をお願いいたします。
スタジオ受講に関するご注意
-
ゴミはなるべくお持ち帰りいただけますようお願いします。
-
スペースの都合により男性用更衣室・トイレのご用意がありません。パーテーションがありますのでお着替えの際にご利用の際はお申し付けください。また，お手洗いを済ませてからいらっしゃるようにお願いいたします。
-
酒気帯びでのご参加は固くお断りしております
キャンセルポリシーはこちら