40代半ばごろから、以前なら気にならなかった些細なことで調子が狂いやすくなる…それは、更年期の入り口に差し掛かっているサインかもしれません。
このコースでは、更年期に起こるゆらぎを「脳 × 身体」の視点で整理していきます。今までのセルフケアでは物足りないと感じる方、知識と体感の両方からアップデートしていきませんか。
 
この3回講座に参加すると
✅更年期に起こる心身の変化を、脳と身体の視点から理解することができる
✅日常の中で自分に合った心身の整え方を見つけられる
✅呼吸ややさしいエクササイズを通して、不調と距離をとりながら付き合う感覚が身につく
✅同じ悩みを持つ同世代の女性と学び合える
 
💬講師自身も更年期世代です
1人で抱え込まず、安心して学び合いましょう

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12/27（土）14:;00-14:30
無料オンライン体験会
本講座の魅力を凝縮した40分！更年期のメカニズムを知り、呼吸と血流にアプローチするセルフケア体験を行います。こちらからご予約ください
 
 
各回の詳細
 
第1回｜1月24日 「更年期の脳とからだ」編
揺らぐメカニズムを整理し、変化を扱う視点を身につける
・更年期に起こる変化を、脳と身体の関係から整理して理解できる
・日常で使える呼吸とエクササイズを通して、変化への対処感覚がつかめる
 
第2回｜2月28日（土）「自律神経と体温調節」編
血流と呼吸から自律神経のバランスを取る方法を知る
・更年期に起こりやすい体温調節の乱れを自律神経と脳のはたらきから理解できるようになる
・自律神経のバランスを取り、血流と呼吸を整えるヨガポーズや呼吸法が身に付く
 
 
第3回｜ 3月27日（土）「神経メカニズムとウェルビー習慣」編
脳科学に基づく誰でもできる美しくいきるための習慣化
・脳科学に基づいた健康習慣の取り入れ方を学ぶことができる
・思考・行動・感情を整えるヒントを得て、これからの指針が描ける

タイムテーブル
14:00-14:45 トーク
毎回のテーマに沿った座学更年期症状のメカニズムを知り、積極的にアプローチできる知識とモチベーションを育てる

14:45-55 休憩

14:55-15:40 実践
前半のお話と関連する呼吸法とヨガエクササイズを行います強度や柔軟性を求める内容ではなく、身体からの反応を受け取りながら調整していく実践です

15:40-16:00 ティータイムハーブティーをいただきながら、今日やったことの振り返りを行いますお時間が許す方は、終了後もくつろいでお過ごしください
 
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＊このページは3回講座のセット価格での販売です
＊お申込み後には自動返信メールが届きます。その後、改めて受講の際の詳細が届きます
＊お問い合わせはお気軽にどうぞ
＊単回受講も可能です（Y7,000／1回）
＊お申込み後のキャンセルはいたしかねます。欠席の場合は当該回の限定動画教材の視聴URLをお送りします（復習用資料つき）
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担当講師：津野千枝　
SVAHA YOGA ディレクター
19年のヨガ指導経験とヨガや運動介入による脳の変化をテーマの研究で培った知見とエビデンスで唯一無二のヨガ体験を提供している。認知神経科学博士前期課程修了（人間科学修士）、愛犬家。