40代半ばごろから、以前なら気にならなかった些細なことで調子が狂いやすくなる…それは、更年期の入り口に差し掛かっているサインかもしれません。
 
この3回コースでは、更年期に起こるゆらぎを脳 × 身体 × ホルモン の多角的な視点で整理します。といっても、堅苦しい専門講義ではありません。
 
仕組みを理解する座学、症状の予防・軽減に役立つやさしいヨガエクササイズや呼吸法、そしてハーブティーを飲みながら、毎回のおさらいをする構成で行います。
 
自分の変化を知り、できる対策を持ち、「気合」以外の乗り切り方増やす手助けになれば幸いです。
 
 
【この3回講座に参加すると】
・更年期症状の緩和に役立つ対策を、体験しながら日常に取り入れられるようになる
・脳とホルモンのメカニズムから更年期を理解し、心身を自ら整える主体性が育つ
・同じ悩みを持つ同世代の女性と学び合える安心感がある
 
 
第1回｜更年期・脳・自律神経編　
揺らぐメカニズムを整理し、不調にアプローチする
1月25日 　14:00-16:00（お茶会は16:00-16:30）
 
・脳と身体の関係から、更年期のメカニズムの基本が理解できる
・日常に取り入れられる呼吸法とやさしいエクササイズを体験できる
 
 
第2回｜血流・体温調節・視床下部編
血流 × 姿勢 × 視床下部で理解する更年期のからだ
2月28日（土）14:00-16:00（お茶会は16:00-16:30）
 
・体温調整のメカニズムを知り、更年期の生活に活かす方法がわかる
・血流改善や体温調節に役立つエクササイズを体験できる
 
 
第3回｜神経可塑性「思考・習慣・ウェルビーイング」編
美しく生きるための整え方
3月27日（土）14:00-16:00（お茶会は16:00-16:30）
 
・脳科学に基づいた健康習慣の取り入れ方を学ぶことができる
・思考・行動・感情のパターンを整えるための実感ベースの手がかりが得られる
・更年期以降の“自分らしいウェルビーイング”の方向性が描けるようになる
 
 
------------------
＊このページは3回講座のセット価格での販売です
＊お申込み後には自動返信メールが届きます。その後、改めて受講の際の詳細が届きます
＊お問い合わせはLINEでお気軽にどうぞ
＊単回受講も可能です（Y7,000／1回）１か月前からレッスンカレンダーからご予約いただけます
＊お申込み後のキャンセルはいたしかねます。欠席の場合は当該回の限定動画教材の視聴URLをお送りします。（復習用資料つき）
 
------------------
担当講師：津野千枝　
SVAHA YOGA ディレクター
19年のヨガ指導経験とヨガや運動介入による脳の変化をテーマの研究で培った知見とエビデンスで唯一無二のヨガ体験を提供している。認知神経科学博士前期課程修了（人間科学修士）、愛犬家。