単純に腹式呼吸はお腹を、胸式呼吸は胸を膨らませる、というイメージで捉えていますが、先日他のクラスで腹式呼吸は「横隔膜を意識して」と言われました。 そうすると胸まで呼吸が入ってしまう気がして「？？？」となった訳です。 私は吐くときに「丹田に落とし込む」ようにしているのですが、胸式呼吸で吐くときもそうしてしまい、これって合ってるのかな？と。それは完全呼吸に近いのかも？ どこにいちばんポイントを置いて使い分けるのか、改めて知りたいと思って聞いてみました。 うまく説明できなくてすみません。 宜しくお願いします。

呼吸法について知りたいです。 腹式呼吸、ウジャイ呼吸、完全呼吸など自己解釈部分が多く、これで合っているのかと思うことがあります。 顕著な違いとポイント、またヨガや瞑想時だけでなく日常生活での効果などについて教えて下さい。