YOGA LESSON

​Svahaは現在、オンライン(ライブストリーム)レッスンを中心に活動しています。そのうち40分レッスンは「支払いたいだけ支払う方式」を導入し、回数制限なく無料で参加していただけます。聞き慣れないかもしれませんが、ご満足いただいた上で金銭的な余裕があれば、払いたい金額だけ払う方式です。タイミングはいつでもOKなので、月額サポートによる支援や出世払いも歓迎です!

回数制限なく無料または好きな金額で参加いただけます。

双方向で行えるオンラインレッスンです。リアルタイムの指導,質問などが可能です

オンデマンド配信。収録されたレッスンをお好きな時間に受けられます。

感染対策を行った上,対面指導が受けられます

 
SPECIAL CLASS
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5月3日(月・祝)16:00-17:00 ¥1,000- (アーカイブ配信あり)

5月からスタジオ・オンラインでスタートするリラックス系のヨガクラスMind Quietのオンライン・トライアルクラスです。前半はゆったりとしたフロー,後半はヨガニドラー。休日の午後にぴったりの,初めての方にも安心なリラックス系のクラスです。

​ヨガニドラーとは:仰向けなどの楽な姿勢で受けていただけるガイド瞑想の一種でリラックス効果が非常に高いメソッドです。特徴的なのは,サンカルパ(決意)を意識の奥底に植え付けるワーク。実現したい夢がある方や変化,成長を望む方には特におすすめです。

REGULAR CLASS
レギュラークラス

レッスンの詳しい内容はこちらをご覧ください。
スケジュールは変更になることがございます。詳しくは各レッスンの項目からご覧ください。

​マンスリースケジュールのPDFはこちら

SVAHA LESSON CALENDAR MAY

MON

TUE

WED

THU

FRI

SAT

SUN

every week

7:30-8:10

7:30-8:10

with Naho

with Naho

7:30-8:10

with Chie

7:30-8:10

with Naho

1st and 2nd week

18:45-20:00

with Naho

1st and 2nd week

8:45-10:00

with Chie

only 1st week

9:30-10:30

with Naho

except 3rd week

only 3rd week

3rd and 4th week

10:45-12:00

18:45-19:45

8:45-10:00

Hatha All Level

with Chie

with Chie

with Naho

from 2nd week

9:30-10:45

with Naho

 

LESSON DETAIL

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​月・火・水・木  7:30 am
対象:すべてのレベル

呼吸とともに基本のポーズを行って,その日のコンディションや気分に気づき,整えていきます。

カメラは原則ONでお願いしています。申し出なくOFFの場合はご退出いただきます。(▶︎カメラオンをお願いする理由
*初めてご参加いただく際には事前アンケート(→こちらに回答してご自身のヨガ歴などをシェアをお願いします。

*短時間レッスンのため遅刻の場合はご参加頂けないことがあります
​*時間に余裕を持ってご参加ください。途中退出をご希望の場合は事前にお知らせください

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対象:すべてのレベル

 

木 10:45am -12:00pm(3週目休講)
土 8:45 -10:00 am

日 9:30-10:45am(オンラインのみ・1週目以外)

ハタヨガとは身体を動かすヨガを指します。スタイルに捉われず,基本的なヨガのムーブメントとポーズを学びながら,その根底にあるフィロソフィーを身につけていきます。

ヨガの動きやポーズは日常生活とは敢えて違うように作られています。最初は大変だし,慣れてきたってやっぱり難しい。その大変さや難しさがあるから「気づき」を得られるのも事実です。意識的に身体を動かすことや呼吸にフォーカスすることを通じて,心身の健康と精神的な成長を促します。

定員 スタジオ8名・オンライン4名

PRICE​ スタジオ 2,500yen(マットレンタル含む)・オンライン1,800yen

*前日の夜9時の時点で予約がない場合は休講となる場合があります。
*開催の場合には当日の予約も可能です。予約カレンダーをお確かめください。

*予約の変更が可能です。マイページにログインの上,都合の良い日時を選び直してください。

*キャンセルは3時間前までにお願いします。それ以降のキャンセルは返金出来かねます。

​*スタジオからオンラインチケットに振替が可能です。LINEまたはマイページよりzoom IDをお問い合わせください。

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対象:すべてのレベル

 

第1・第2金曜 6:45pm-7:45pm

​第3金曜 8:40-9:40pm

リラックス系のヨガクラスです。ハタヨガだけでなくリストラティブヨガや陰ヨガなどのメソッドも利用し,その時々の参加者の様子や気候や社会情勢といった環境要因に合わせてシークエンスを組み立てます。

共通するのは,それぞれのポーズの内側にある「心地よさ」を見出していくという目的です。身体的・精神的な不快さをも受け止め,能動的に,ときにその不快さに身を委ねながら少しずつ自分自身への気づきを深め,赦し,愛していくレッスンです。呼吸とともに動き,動きとともに呼吸を深めましょう。

​オンラインレッスンではヨガプロップスが使用できないため,ご自宅にあるものを利用してできるようにガイドし,後半はヨガニドラーを行う,より静的なクラスを行います。

定員 スタジオ8名・オンライン4名

PRICE​ スタジオ 2,500yen(マットレンタル含む)・オンライン1,800yen

*前日の夜9時の時点で予約がない場合は休講となる場合があります。
*開催の場合には当日の予約も可能です。予約カレンダーをお確かめください。

*予約の変更が可能です。マイページにログインの上,都合の良い日時を選び直してください。

*キャンセルは3時間前までにお願いします。それ以降のキャンセルは返金出来かねます。

​*スタジオからオンラインチケットに振替が可能です。LINEまたはマイページよりzoom IDをお問い合わせください。

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第1日曜9:30-10:30am
対象:初めての方〜基本を見直したい方

定員 6名

PRICE​ オンライン1,600yen

ハタヨガの基本を学ぶレッスンです。呼吸法からスタートし,太陽礼拝の動きをマスターしていきます。ポーズの形や動きだけでなく,その奥に潜む「なぜ」にもフォーカスし「気づき」を促します。ヨガは初めてという方が主役のレッスンです。

*前日の夜9時の時点で予約がない場合は休講となる場合があります。
*開催の場合には当日の予約も可能です。予約カレンダーをお確かめください。

*キャンセルは3時間前までにお願いします。それ以降のキャンセルは返金出来かねます。

*予約の変更が可能です。マイページにログインの上,都合の良い日時を選び直してください。

 
 
 
 
 

【カメラONをお願いする理由】


スヴァーハのオンラインヨガレッスンは原則カメラをONをお願いしています。当初は強制ではないと申し上げていましたが,現在はお申し出がないカメラOFFの方はご退出をお願いしています。

 

何よりもまず,安全な指導のためです。参加者がインストラクションをどの程度理解し,何ができて何が難しいかを把握するためにはカメラのONは必須です。

 

基本的には講師のカメラにスポットを設定していますので,参加者個人がカメラ設定を変更しなければ皆さんの姿は映らず進行します。また練習中は参加者のマイクはミュートするため音が入る心配もありません。

 

最初はカメラONに抵抗感がある方もいると心得ています。しかし,約1年に渡り無料の朝ヨガレッスンを継続してきましたが,カメラONをご承諾いただけない方で練習が継続している人は1人もいません。

 

カメラを切ったままだと音声のミュートを外すことにも抵抗感が高まります。一言のごあいさつすら叶わないことも多々ありました。関係性が築けないと練習が続かないということの証左とも言えるのではないでしょうか。

 

それでもご家庭の事情などでカメラONはどうしてもできない・恥ずかしいという場合はアンケートフォームやLINE公式で事前に,当日ならばzoomのチャット機能でも音声のみのONで口頭でも構いませんので必ずお知らせください。コミュニケーションが全く取れない場合はご退出いただきますが,ご事情をお知らせいただければご参加を歓迎します。わたし達の活動のキーワードのひとつが「Good Vibes」であるという点を知っていただければ幸いです。